Cristiano Ronaldo và thói quen giúp anh “trẻ mãi không già” ở độ tuổi U40

Cristiano Ronaldo là ai? Sơ lược về anh tài bóng đá

Một trong những cầu thủ để lại giá trị lịch sử cho lĩnh vực bóng đá của nhân loại – Cristiano Ronaldo. Trở thành hình tượng của những người hâm mộ bóng đá trên khắp thế giới. Ở độ tuổi cuối U40, anh vẫn giữ vững được phong độ của mình, gần như không hề già đi theo thời gian. Do đó, thời gian biểu luyện tập của anh để lại nhiều sự tò mò cho người hâm mộ. Xoilac

Cristiano Ronaldo là ai? Sơ lược về anh tài bóng đá

Cristiano Ronaldo là ai? Sơ lược về anh tài bóng đá
Cristiano Ronaldo là ai? Sơ lược về anh tài bóng đá

Cristiano Ronaldo, hay Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro GOIH ComM, là cầu thủ bóng đá xuất thân Bồ Đào Nha. Sinh năm 1985, hiện nay, anh đang thi đấu chuyên nghiệp cho CLB Saudi Pro League Al Nassr dưới vị trí tiền đạo. Bên cạnh đó, anh còn là gương mặt chủ chốt của đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha. 

Được gọi là huyền thoại bóng đá hiếm có trong suốt hơn thập kỷ qua, Cristiano Ronaldo để lại nhiều thành tích vĩ đại vô giá. Với thành tích 4 Chiếc giày vàng châu Âu và 5 Quả bóng vàng, trải dài khắp các trận tranh tài quốc tế. Nắm giữ kỷ lục với số lần ra sân nhiều nhất đối với một cầu thủ bóng đá (183 lần), giành nhiều bàn thắng nhất (140 bàn), cùng lần lượt với nhiều lần “nhất” khác trong sự nghiệp của mình. 

Anh là một trong số ít các cầu thủ được ghi nhận về số lần ra sân và ghi được bàn thắng nhiều nhất trong lịch sử bóng đá. Vì vậy, thói quen sống và tập luyện của anh cũng gây nhiều tò mò về sự khắc nghiệt.

Thói quen sống “không giống ai” của Cristiano Ronaldo

Thói quen sống “không giống ai” của Cristiano Ronaldo
Thói quen sống “không giống ai” của Cristiano Ronaldo

Ở độ tuổi của Cristiano Ronaldo, nhiều cầu thủ đã giã từ sự nghiệp thi đấu và lùi về hậu trường. Nhưng với Ronaldo, anh vẫn cống hiến hết mình cho sự nghiệp sân cỏ của mình. Không chỉ dừng lại ở thi đấu thông thường, anh còn ghi được cú hat-trick hai lần ở mùa giải Saudi Pro League. Sau đó, anh còn ghi tiếp ba bàn thắng, với hai cú sút phạt, giúp Al Nassr thắng Abha áp đảo 8-0.

Nhờ sự rèn luyện điều độ trong lối sống, tập luyện, nghỉ ngơi, và quan trọng thái độ thi đấu nghiêm túc của Cristiano Ronaldo.

Xem thêm bài viết liên quan: Những điều người hâm mộ ít biết xung quanh sự nghiệp của Ricardo Kaka

Ngày nghỉ ngơi luân phiên 5 giấc

Chia sẻ với ESPN, Cristiano Ronaldo thường chia ra một ngày ngủ 5 giấc, mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài 90 phút. Nghe có vẻ vô lý, nhưng theo chuyên gia Nick Littlehales về giấc ngủ, đây hoàn toàn là phương pháp khoa học. Đây không được xem là giấc nghỉ trưa thông thường như thời gian nghỉ ngơi của người bình thường. Ngủ 90 phút ngắt quãng như thế tuy rút ngắn thời gian nghỉ ngơi, nhưng lại mang lại kết quả phục hồi đáng kể cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nó vẫn đảm bảo được cho Ronaldo ngày ngủ đủ 7,5 tiếng, tương tự như thời gian ngủ khoa học theo Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới. 

Ngày ăn 6 bữa

Chế độ ăn uống của các vận động viên vốn đã rất nghiêm ngặt, với danh thủ Cristiano Ronaldo, một ngày của anh phải lên đến 6 bữa. Với bữa sáng tiêu chuẩn cùng sữa chua, phô mai, giăm bông. Anh sẽ ăn nhẹ bằng bánh mì nướng bơ nếu vẫn còn thấy đói. Cùng với cường độ tập luyện, Ronaldo sẽ ăn hai bữa trưa và hai bữa tối để nạp năng lượng trong ngày.

Bữa trưa của anh sẽ bao gồm thịt gà và salad cho lần đầu tiên, với bữa trưa thứ hai là cá, ô liu và trứng. Buổi tối sẽ là thực đơn bao gồm các loại cá và một số loại thịt.

Đối với người thường, sẽ là quá nhiều với số lần ăn như thế trong cùng một ngày. Nhưng Cristiano Ronaldo là cầu thủ bóng đá hàng đầu với cường độ tập luyện khắc nghiệt. Do đó, anh phải duy trì mức độ thực đơn nhiều bữa trong ngày để nạp protein và giữ cơ thể khỏe mạnh.

Ngồi trong buồng lạnh -100 độ C

Vào tháng 2 năm 2022, Cristiano Ronaldo đã gây bất ngờ với cảnh anh ngồi trong “buồng lạnh” khi đang thi đấu ở Trung Đông. Trong đó, theo một số nguồn tin, anh đã mạnh tay chi 50.000 bảng Anh để mua buồng lạnh này tại Ý và lắp đặt tại nhà. Đây là phương pháp trị liệu cho danh thủ sau thời gian thi đấu căng thẳng và dày đặc. Buồng lạnh này có nhiệt độ tối đa giảm xuống đến -200 độ C trong vòng 1-3 phút. 

Hiện nay, có nhiều cầu thủ cũng áp dụng cách thức này vì hiệu quả của nó. Được biết, cơ thể con người sẽ trải qua “cú sốc sinh lý” lớn khi nằm trong môi trường khắc nghiệt. Từ đó, phản ứng phục hồi của cơ thể sẽ tăng nhanh đáng kể.

Theo như chuyên gia, trận thắng của Leicester City tại Ngoại hạng Anh năm 2016 nhờ phần lớn sự đầu tư vào hệ thống trị liệu này. Ngày nay, nhiều câu lạc bộ tại Anh cũng lắp đặt phương pháp trị liệu áp lạnh ngay tại sân tập. Đây là cách tối ưu được ghi nhận khi nhiều vận động viên cảm thấy được phục hồi nhanh hơn khi áp lạnh. Từ đó, tăng cường tốc độ luyện tập và chịu được áp lực thi đấu cao hơn.

Xem thêm bài viết liên quan: Lionel Messi – Tượng đài cầu thủ bóng đá vĩ đại nhất mọi thời đại

Kết luận

Có thể thấy, nhiều điều thú vị xung quanh cầu thủ huyền thoại thế giới Cristiano Ronaldo luôn khiến người hâm mộ tò mò. Nhờ đó, những kiến thức thú vị xung quanh cuộc sống của các cầu thủ bóng đá cũng trở thành vấn đề bàn luận thú vị. Cũng như thói quen chăm sóc cơ thể khoa học mà nhiều bạn trẻ nên tìm hiểu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *